Ну что, депрессивные мои друзья!
Кто хотел бы разделить восторги про солнышко, птичек и «наконецвесну», но не получается?
Это нормально. Я переживала это множество раз.
Сейчас будет то, что сегодня называют модным словом гайд.
🌚Если ты уже поймал весенне-депрессивный ВАЙБ, лови свой весенне-депрессивный ГАЙД.
🌚Что делать, когда тоже хочется обрадоваться, но не получается?
🌖Добавь себе тепла. Теплые носки, теплая ванна, чай, бульон, котлетка или теплый пирожок. Свечка. Теплый ламповый свет тоже подойдет. Теплый фильм, теплая музыка, теплая атмосфера. Теплые обнимашки, если есть с кем. Если не с кем, и это грустно - обними себя и поплачь. Плакать полезно. А ты у себя точно есть.
🌗Заткни мерзкий голос в голове, который рассказывает тебе, какое ты унылое говно: «Посмотри на того, посмотри на другого, они люди как люди, а тебе и повода не надо, чтоб страдать…».
Ответь этому голосу четко и громко: «Да, я - унылое говно. Да, мне не надо повода.» Дай голосу сигарету - пусть выйдет покурить.
В это время обними себя и поплачь. Быть унылым говном без повода - трудно. И больно. И обидно. И завидно. И конечно очень грустно! А плакать и обнимать себя полезно.
🌘Сделай для себя ещё что-нибудь хорошее. Ещё - потому что «добавить тепла» - это тоже хорошее. Если ты не помнишь, что тебе нравится и от чего тебе бывало хорошо - посмотри старые фотки в телефоне. Мы часто фоткаем хорошие моменты «на память». Вот сейчас как раз тот самый случай, когда важно вспомнить, что тебе не всегда было так отвратительно, как сейчас.
Выбери какое-то очень простое и доступное хорошее. А если самое простое кажется слишком сложным, у меня для тебя отличная новость: полистать фотки в телефоне и вспомнить классные моменты - это тоже кое-что очень хорошее для себя! Если захочется плакать - поплачь, разумеется. Это очень полезно. И не забудь себя обнять.
🌑Вдохни глубоко и медленно, тяжело выдохни. Обязательно тяжело. Можно со звуком. Потому что когда тебе тяжело, очень важно выдыхать так же тяжело. А не прикидываться легким одуванчиком. Если ты читаешь этот гайд - ты точно не одуванчик. Ты - это ты. Ты можешь ощущать себя бетонной плитой, куском льда, ржавой металлической хренью, остывшей манной кашей, унылым говном, наконец. Но помни: ты - это ты, а не вот это всё. Ты можешь выдохнуть кусок этой тяжести и остаться собой. И, если хочется - поплакать конечно, предварительно себя обняв.
🌒Итак. Проделана большая работа! Если ты сумеешь повторять это ежедневно в течение недели - будет просто отлично. Если получится дольше - тебе мой личный восторг и восхищение!
Я не проводила специальных исследований и не знаю, насколько эффективно работает этот гайд. Но я верю, что это так.
🌓Потому что есть ещё один важный пункт - верить. Верить, что будет лучше, чем сейчас. Пожелания типа «пусть всё всегда будет хорошо!» мы оставим идиотам и людям с другой организацией личности. Мы-то с тобой знаем, что всё и тем более всегда хорошо в жизни не бывает.
Но, знаешь «всё всегда плохо» - это такой же бред. Бывает по-разному. Иногда бывает «так себе», «ни рыба ни мясо» и ещё 50 оттенков серого, а иногда откровенно херово. Но и это проходит. Совершенно точно будет лучше. Я верю. Кстати, сомневаться в вере и проверять её на прочность нормально.
🌔А если ты больше совсем не веришь - пожалуйста обратись за профессиональной помощью. К психологу, психотерапевту, психиатру. Если сделать это тебе сейчас слишком трудно и страшно - попроси друзей, родственников, знакомых помочь тебе найти такую помощь. Если некого попросить - ты точно сможешь сделать это самостоятельно. В тебе огромное количество мужества, силы и смелости. Ведь только очень сильный и стойкий человек может выдерживать столько боли. Но даже самым сильным нужна помощь.
