💜Отключить новости
Если это невозможно, оставить эмоционально нейтральный новостной канал. И так понятно, что все плохо. А правда у каждого своя.
💜Медленно дышать
💜Удерживать себя от соблазна делить все на чёрное и белое, наших и ваших, правых и виноватых. Это не помогает, а наоборот подпитывает зло.
💜Медленно дышать
💜Обнимать своих детей, делать свою работу и обычные, повседневные дела. Это может быть очень сложно, совсем переключиться не получится. Игнорировать невозможно. Но важно не сводить свое внимание в одну точку боли, а замечать, что вокруг есть жизнь.
💜Медленно дышать
💜Плакать, если хочется плакать. Орать, если хочется орать и топать ногами.
💜А потом медленно дышать
💜Быть рядом с близкими, разговаривать не только об этом. Стараться жить не только об этом.
💜И медленно дышать.
💜В любой эмоционально острой ситуации обращать внимание на стопы, чувствовать землю под ногами: встать, встать и опереться спиной не стену, сесть, лечь на пол - чувствовать телом опору, заземлять себя.
💜И медленно дышать.
💜Обращаться за помощью, если не удаётся справиться. Если чувства захватывают лавиной и ужас парализует.
💜И медленно дышать.
💜Молиться, признаваться в любви, смеяться, медленно дышать, петь, смотреть добрые фильмы, обниматься, лечь спать, гулять в лесу, медленно дышать, смотреть на небо, встречать рассвет и закат, танцевать, медленно дышать, рисовать, жить, слушать музыку, гладить своих животных, плакать, смеяться, медленно дышать, заниматься спортом, заниматься любовью, медитировать, готовить и вкусно есть, пить воду, медленно дышать, сажать и поливать цветы, убираться, печь пироги, развешивать белье, читать хорошую книгу, медленно дышать.
💜Продолжайте список того, что вам помогает, пожалуйста, в комментариях.
Картинка - Ольга Круглова
#мир #любовь #сила #нетвойне #помощь #поддержка #дышать #медленнодышать #мирумир #тишина #медитация #2022
