🌱🌱🌱Я иду по улице, чувствую землю под ногами, слышу своё дыхание и внимательно смотрю по сторонам.
Я ловлю ощущения в теле: стопам приятно и удобно, хочется чуть больше выпрямить спину, замечаю напряжение в лице, расслабляю сжатые челюсти, напряжение растворяется.
Моя походка меняется, мое настроение тоже - прямо сейчас жить легче и интереснее, чем несколько минут назад.
И ещё какое-то время я буду сознательно фокусироваться на своём состоянии.
Никаких чудес. Так работает наше тело.
Ничего особенного я не делаю.
🌱🌱🌱Это навык осознавать и регулировать своё тело, эмоциональное состояние, свою жизнь.
1 августа мы с коллегой, телесным психотерапевтом Мариной Дриголой запустили новый проект - телеграм-канал «На связи с собой». Тема минувшей недели - телесная осознанность.
Я нежно влюбилась в этот проект.
Я бы с радостью вписалась в подобную движуху, если б сама не оказалась ее автором 😅
🌱🌱🌱Телеграм-канал «На связи с собой»
Как это устроено.
Вы покупаете подписку, мы добавляем вас в чат с другими участниками.
Дальше ежедневно вы получаете тематический материал и сами решаете - насколько глубоко включаться в работу и общение в чате.
У канала появился свой ритм и расписание.
🌱В понедельник мы выкладываем видео продолжительностью примерно 20-30 минут: теория и практика. Вдогонку иногда шлем аудиосообщения, дополняем друг друга. На прошлой неделе была тема «телесная осознанность». До этого мы разобрали темы:
🎈про намерение и саморегуляцию в вопросах саморазвития. Или как говорить «я хочу!» так, чтоб всем было понятно. И как перестать впихивать в себя чересчур много «полезной информации».
🎈Про культуру отдыха и саморегуляции. Как отдыхать так, чтоб утром опять не устать 😅
🌱Во вторник публикуем домашнее задание. Вы делаете его по желанию. Мы не будем проверять и оценивать.
🌱В среду отвечаем на ваши вопросы. По теме недели и про всякое-разное.
🌱Четверг. Мы назвали его процесс-ориентированным днём. Наблюдаем за обстановкой, решаем, чем займёмся по ситуации. Иногда продолжаем отвечать на вопросы.
Я заметила, что в четверг сама люблю интересоваться - кто как, запрашивать обратную связь, сверяться с происходящим.
🌱Пятница особенно мне полюбилась. Мы назвали его визуальным днём: меньше слов - больше образов. Мы придумываем визуальное задание. Например, недавно было такое:
🎈🎈🎈
Предлагаю вам писать в чат ответ на вопрос: «В каком внутреннем состоянии я сейчас нуждаюсь?». Например: нуждаюсь в энергии (в спокойствии, в безопасности, в расслаблении, в замедлении, в радости и т.п.), а остальные в ответ шлют картинки-ассоциации в ответ на этот запрос.
Поехали?
Я начну)) Нуждаюсь в способности удивляться!
🎈🎈🎈
🌱В выходные стараемся отдыхать. Все же канал про ресурс.
🌱🎈🌱🎈🌱🎈🌱🎈🌱🎈🌱🎈🌱🎈🌱
Сейчас можно подписаться на сентябрь и продлевать подписку ежемесячно. Для этого напишите мне или Марине в директ.
Кроме этого, теперь мы решили добавить подписку на 3 месяца и полгода. Так получается выгоднее.
🌱Подписка на 1 месяц - 1500 р
🌱Подписка на 3 месяца - 4000 р
🌱Подписка на полгода - 7000 р.
